Причины хронической усталости.

Специалисты утверждают, что причины хронической усталости могут скрываться в неправильном питании, неполноценном сне и недостаточной физической активности.

✔️Питание.— Ощутив усталость, многие начинают восполнять энергетические запасы при помощи кофеина или сахара. — Лучше перекусить чем-нибудь, что содержит постные протеины. — Здоровое питание способствует похудению и укреплению здоровья, а лишние килограммы только усиливают усталость.

✔️Неполноценный сон.— Недосыпание – еще одна причина появления чувства усталости. — Чтобы улучшить сон, надо прекратить употреблять кофеин незадолго до отхода в постель, а также поддерживать спокойную атмосферу.

✔️Недостаточная физическая активность.— Занятия спортом наполняют организм энергией. — Заниматься надо 4 раза в неделю хотя бы по 40 мин.По материалам сайта ВРЦОЗ и МП.