Профилактика сердечной недостаточности
Синдром сердечной недостаточности в большинстве случаев возникает, как осложнение того или иного заболевания сердечно-сосудистой системы. Лучшим лекарством от сердечной недостаточности является ее профилактика. Поэтому регулярные профилактические осмотры и наблюдение у кардиолога, своевременное и правильное лечение артериальной гипертонии, профилактика атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний дает немалые шансы избежать синдрома сердечной недостаточности. Кроме того, необходимо избегать чрезмерных нагрузок на сердце.
Сердце человека имеет огромные потенциалы: при том, что в состоянии покоя оно в среднем перекачивает около 5 литров крови в минуту, допустимый уровень нагрузки для него — 30 литров! В шесть раз больше! Казалось бы, что «перегрузить» его просто невозможно. Однако мы делаем это постоянно, сами того не замечая.
Нагрузки на сердце увеличиваются с увеличением массы тела. Поэтому-то людей тучных часто преследуют не только заболевания эндокринной, но и сердечно-сосудистой системы. Вспоминают об этом, в лучшем случае, уже при явно выраженной одышке. А ведь поддержание веса в норме, умеренные ограничения в еде и подвижный образ жизни — дань не столько моде, сколько здоровью. Питание должно быть полноценным и рациональным, содержать как можно больше натуральных продуктов, «живых витаминов» в овощах и фруктах.
Сильно нагружает сердечно-сосудистую систему избыток соли в организме, поэтому стоит привыкнуть слегка недосаливать пищу.
Неоправданно высокие нагрузки на сердце дают и такие любимые всеми напитки, как кофе и чай. В группе риска, разумеется, и любители алкогольных напитков.
Полный отказ от курения. Смерть курильщиков от осложнений сердечно-сосудистых заболеваний регистрируется в два раза чаще, чем смерть некурящих. Никотин вызывает спазм сосудов, в то же время ритм работы сердца под влиянием никотина учащается. В совокупности оба фактора затрудняют работу сердечной мышцы.
Бич современного человека — малоподвижный образ жизни. Наша сердечно-сосудистая система запрограммирована природой на работу в условиях высоких физических нагрузок. И, конечно, «холостая» работа сердца тоже ведет к ее сбоям. Так что, физическая активность (лучше на свежем воздухе) — не роскошь, а средство укрепления сердечной мышцы; профилактика инфарктов, сердечной недостаточности.
Конечно, в наше время невозможно не учитывать такой губительный для сердца фактор, как постоянный стресс. Дело в том, что в условиях напряжения или опасности сердце начинает работать интенсивнее, а когда человек успокаивается, сердцебиение тоже приходит в норму. Постоянный же стресс — это не что иное, как постоянная работа сердца «в пожарном режиме», в прямом смысле слова, на износ. Поэтому такие человеческие качества, как жизнерадостность, любовь к жизни, умение увидеть положительные моменты в любой ситуации - сейчас становятся не просто признаком счастливого человека, а еще и профилактикой сердечной недостаточности.
Лучшей профилактикой сердечной недостаточности, большинства болезней сердечно-сосудистой системы, служит то, что давно известно всем под названием «здоровый образ жизни». Правильное питание, свежий воздух, отсутствие вредных привычек, физическая активность, устойчивость к стрессам, уверенность в себе и светлое отношение к миру — вот что делает сердце здоровым и сильным.
Профилактические осмотры и динамическое наблюдение у кардиолога — самый верный способ предотвратить возможную проблему с сердцем.
Тамара Сидорова.
Сердце человека имеет огромные потенциалы: при том, что в состоянии покоя оно в среднем перекачивает около 5 литров крови в минуту, допустимый уровень нагрузки для него — 30 литров! В шесть раз больше! Казалось бы, что «перегрузить» его просто невозможно. Однако мы делаем это постоянно, сами того не замечая.
Нагрузки на сердце увеличиваются с увеличением массы тела. Поэтому-то людей тучных часто преследуют не только заболевания эндокринной, но и сердечно-сосудистой системы. Вспоминают об этом, в лучшем случае, уже при явно выраженной одышке. А ведь поддержание веса в норме, умеренные ограничения в еде и подвижный образ жизни — дань не столько моде, сколько здоровью. Питание должно быть полноценным и рациональным, содержать как можно больше натуральных продуктов, «живых витаминов» в овощах и фруктах.
Сильно нагружает сердечно-сосудистую систему избыток соли в организме, поэтому стоит привыкнуть слегка недосаливать пищу.
Неоправданно высокие нагрузки на сердце дают и такие любимые всеми напитки, как кофе и чай. В группе риска, разумеется, и любители алкогольных напитков.
Полный отказ от курения. Смерть курильщиков от осложнений сердечно-сосудистых заболеваний регистрируется в два раза чаще, чем смерть некурящих. Никотин вызывает спазм сосудов, в то же время ритм работы сердца под влиянием никотина учащается. В совокупности оба фактора затрудняют работу сердечной мышцы.
Бич современного человека — малоподвижный образ жизни. Наша сердечно-сосудистая система запрограммирована природой на работу в условиях высоких физических нагрузок. И, конечно, «холостая» работа сердца тоже ведет к ее сбоям. Так что, физическая активность (лучше на свежем воздухе) — не роскошь, а средство укрепления сердечной мышцы; профилактика инфарктов, сердечной недостаточности.
Конечно, в наше время невозможно не учитывать такой губительный для сердца фактор, как постоянный стресс. Дело в том, что в условиях напряжения или опасности сердце начинает работать интенсивнее, а когда человек успокаивается, сердцебиение тоже приходит в норму. Постоянный же стресс — это не что иное, как постоянная работа сердца «в пожарном режиме», в прямом смысле слова, на износ. Поэтому такие человеческие качества, как жизнерадостность, любовь к жизни, умение увидеть положительные моменты в любой ситуации - сейчас становятся не просто признаком счастливого человека, а еще и профилактикой сердечной недостаточности.
Лучшей профилактикой сердечной недостаточности, большинства болезней сердечно-сосудистой системы, служит то, что давно известно всем под названием «здоровый образ жизни». Правильное питание, свежий воздух, отсутствие вредных привычек, физическая активность, устойчивость к стрессам, уверенность в себе и светлое отношение к миру — вот что делает сердце здоровым и сильным.
Профилактические осмотры и динамическое наблюдение у кардиолога — самый верный способ предотвратить возможную проблему с сердцем.
Тамара Сидорова.
