Его величество свет: как он влияет на продуктивность и сон?

Многие из нас сталкиваются с тем, что просыпаются по утрам уже уставшими, или ворочаются всю ночь, не в силах уснуть. Давайте разберёмся, как свет может помочь решить эти проблемы.

Лучший свет для работы — естественный солнечный, который мы наблюдаем в полдень. Он способен улучшать настроение, повышать концентрацию внимания и продуктивность.

Катышев Алексей Михайлович – невролог, сомнолог, член Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» – советует с самого утра добиться максимальной освещенности в спальне. Это даст вам бодрости за счет разрушения остатков мелатонина.

«Это даст вам бодрости за счет разрушения остатков мелатонина. Если за окном недостаточно светло, то можно открыть занавески и включить освещение в спальне на полную яркость. Можно приобрести лампу дневного света или очки для светотерапии» — говорит эксперт.

Ведь если света недостаточно, или вы работаете в помещении без окон, это может негативно сказаться на вашем сне и продуктивности.

Некачественный сон влияет не только на продуктивность, мыслительную деятельность, но и грозит рисками сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, гормональных и половых нарушений.

И как быть тогда?

Если вы заметили, что стало ухудшаться качество вашей жизни, появились проблемы со сном и работоспособностью, то мы рекомендуем обратиться к врачу-сомнологу. Именно он может помочь при проблемах со сном.