Профилактика солнечного и теплового удара

1⃣ В жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10–11 часов дня, позже возможно пребывание в зелёной зоне в тени деревьев.

2⃣ Не следует проводить интенсивные тренировки и заниматься физическими изнуряющими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем.

3⃣ Одежда в жаркую погоду должна быть легкой, из хлопчатобумажных тканей, наличие головного убора обязательно.

4⃣ Потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели преимущественно воду.

5⃣ Полностью исключить употребление алкоголя и других психотропных средств, существенно влияющих на процессы терморегуляции.