Профилактика варикоза
Причины возникновения варикоза чаще всего кроются в малоподвижном образе жизни: мы подолгу находимся в статичном положении (особенно сидя), не даем необходимую нагрузку мышцам. Симптомами начальной стадии варикоза являются: усталость в ногах без серьезных нагрузок, болезненность вен, ночные судороги в икрах, тянущие ощущения в ногах.
Основной профилактикой варикоза является поддержание здорового образа жизни. Если на работе вы много времени проводите стоя или сидя, каждый час нужно делать перерывы — разминаться по 15 минут. Занимайтесь легкими видами спорта: запишитесь в бассейн, катайтесь на велосипеде, танцуйте, занимайтесь йогой. Если на спорт совсем не остается времени, больше ходите пешком в быстром темпе. Делайте утреннюю зарядку. В перерыв поднимайтесь на носки. Физические нагрузки полезны не только для мышц: при движении сжигаются лишние калории. А избыток массы тела — это еще один фактор риска варикозной болезни. По материалам сайта ВРЦОЗ.
Основной профилактикой варикоза является поддержание здорового образа жизни. Если на работе вы много времени проводите стоя или сидя, каждый час нужно делать перерывы — разминаться по 15 минут. Занимайтесь легкими видами спорта: запишитесь в бассейн, катайтесь на велосипеде, танцуйте, занимайтесь йогой. Если на спорт совсем не остается времени, больше ходите пешком в быстром темпе. Делайте утреннюю зарядку. В перерыв поднимайтесь на носки. Физические нагрузки полезны не только для мышц: при движении сжигаются лишние калории. А избыток массы тела — это еще один фактор риска варикозной болезни. По материалам сайта ВРЦОЗ.